La silla del capitán Ejercicio abdominal

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La silla del capitán quedó en segundo lugar en la lista de los mejores ejercicios para el recto abdominal, en un estudio de la Universidad Estatal de San Diego, California.
Este fue uno de los pocos ejercicios que requiere equipo de gimnasio adecuado de la lista de la universidad de San Diego.

¿Cómo hacer el ejercicio de la silla del capitán?

Comienza con las piernas colgando y levanta lentamente las rodillas en dirección al pecho
El ejercicio debe ser controlado y deliberado de llevar las rodillas hasta el pecho y de ahi a su posición inicial.

Abajo está un video para que te des una mejor idea de como es este ejercicio abdominal:


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