Ejemplos de Carbohidratos Simples y Complejos

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Últimamente se ha visto a los carbohidratos como malos, culpándolos por el creciente aumento de obesidad en el mundo moderno. Pero la realidad es que existe dos tipos de carbohidratos los simples y los complejos. Los complejos son carbohidratos buenos, debes consumirlos. Tu dieta debe contener menos carbohidratos que los otros dos tipos de alimentos(grasas y proteínas), pero de los carbohidratos debes consumir más los complejos.

Ejemplos de carbohidratos Complejos:

Espinacas, Cebada, Pomelos, Nabo, Alforfón, Manzanas, Lechuga, Alforfón, ciruelas, salvado de avena, Albaricoques, Calabacín, Avena, Peras, Espárragos, Ciruelas, Alcachofas, Fresas, Repollo, Arroz, Apio, pan multi-grano, Zanahorias, Pepinos, frijol Pinto, Patatas, Eneldo, Encurtidos, Yogurt bajo en grasa, Soja, La leche desnatada, Rábanos, Lentejas, Brócoli, Armada frijoles de garbanzos, Coles de Bruselas, Coliflor, Frijoles, Berenjena de leche de soja y los tomates
Los carbohidratos simples son los malos cuando los consumes en exceso, mucha de la comida procesada los contiene, de éstos no consumas mucho. Ejemplos de Carbohidratos Simples:
  • El azúcar de mesa
  • El jugo de frutas
  • Los dulces
  • Pasteles
  • Pan hecho con harina blanca
  • La pasta hecha con harina blanca
  • Los refrescos, como la coca cola, pepsi, etc.
  • Todos los productos hechos con harina blanca
  • Todos los cereales que vienen empaquetados.

Comentarios

  1. mil grasias me sirvio mucho

  2. me sirvio mucho… muchisimas gracias!!!!

  3. muy buena informacion
    ahi esta, para los gorditos que culpan a los carbohidratos
    muchas gracias
    y para los que viven en mexico tambien las tortillas contienen carbohidratos

  4. qure bue3na informacion ya la nacesitava para la tarea jajaja que bueno que existe esta pag.

  5. k buena informacion me sirvio de mucho sobretodo para mis partidos de futbol jaja gracias

  6. valerya argentina dice:

    HOLAS: la verdad k esto me sirve muchisimo es mas ya me copie todo para no olvidarme.. y un consejito siempre tenerlo a mano .. en mi caso lo copie en mi agenda para llevarlo siempre con migo y la verdad k esto lo voy a emplear en mi vida diaria desde ahora en adelante… beshotesss A todos los k entraron en esta pagina … nos va a servir jajajaja

  7. tenkiu me sirvio
    mucho los kiero bye
    jeje

  8. melissa dice:

    gracias

  9. Buenos los consejos, info y todo en la pagina…genial io qestoi en plena elavoracion de mis rutinas diarias, para star tonificada y para luego de titularme postular a la escipol :D en verdad gracias y qe Dios los bendiga a todos shai

  10. muchas gracias esta info me sirvio de mucha ayuda

  11. muchicimas gracias de esta informacion
    me sirvio mucho.

    gracias-.

  12. Muy buena información ♥◘☻
    Graciaas, me sirvio bastante
    !!
    para la tarea de,,
    Físico-Química. =)

    Grazziaas. . .

    ◘♦☻!
    LOVE AND PEACE!

    Cecilia (CeCe) Olson.

  13. muyyyy bueeenaaaaaaaaa la imformacion estoy en 5to grado y me dijieron que haga una maqueta entre muchas cosas y eleji los h.de carbono muchas graaaciiiiiiaaaaassssss

  14. Roberto Gómez dice:

    El consumo de todos estos carbohidratos…
    Produce grandes cantidades de calor ???

    Alguien me podria contestar ???

    GrX!!!!!

  15. es buena informacion!

  16. Muchas gracias justo lo que buscaba para mi dieta!!!

  17. muchas gracias. la informacion es muy buena y me sirvio de gran ayuda para un trabajo.

  18. muchas gracias x todo me sirvio a mi y para mi tarea y sobre todo a la ignorancia k tenia…

  19. andres steven dice:

    gracias me sirvio mucho para la tarea de naturales

  20. me sirbio mucho gracias

  21. es rebueno

  22. o0laa grax me sirvio mucho y kenkiu se escrive thankyou :)

  23. Arturo Ibarra Romo dice:

    Hola, mil gracias pues soy prediabético y he hallado en la lista alimentos que me agrdan mucho y que no me hacen daño.Lo comentaré a mis familiares y amistades.

  24. esto me sirve muchisimo gracias qe esto existe

  25. hola

  26. Muy buena informacion, me sirvio mucho para los deberes de Biologia GRACIAS!!!!

  27. buena informacion me aclaro muchas dudas muy buen servicio gracias deberia ser mas conocida la pagina

  28. woooo00oow me siirviiooo0 muchoo0 graciiaaaAas siigaaaAnn asiiiI :)………………………………………………………………….

  29. esto es muy bueno y me sirve

  30. graaaaaax

  31. Muchas gracias lo necesitaba

  32. que rico

  33. muy bien explicada la informacion.

  34. Los Carbohidratos simples por estructura estan los monosacaridos que se encuentran en las frutas,vegetales.
    corrigeme si ma equivoco..
    un saludo

  35. Los Carbohidratos complejos Polisacaridos:Almidones o feculas Estan presentes en los granos de arroz(pan,pasta,galletas,etc)

  36. manuovi dice:

    si es un carbohidrato

  37. que buena

  38. walter lopez dice:

    bueno esta pagina esta mas o menos

  39. muy buena aportacion gracias

  40. muy bueno me sirvio de mucho

  41. Déjenme hacerles una aclaración, el Arroz no entra en la clasificación de bajo índice glucémico (complejos) si no todo lo contrario, verifiquen su información… Gracias. :)

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