Dieta, en caso de Colon Enfermo

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Los problemas en el colon suelen ser por demás molestos e incómodos, el colon irritable o la colitis o la gastritis son los males más comunes que por suerte cuando no son graves pueden controlarse con una dieta.

Cualquiera sea el malestar del colon las dietas son similares, exceptuando el estreñimiento, pero eso se debe generalmente a la mala alimentación y no a un padecimiento del instestino.

Lo que se recomienda es una dieta con gran cantidad de fibras que se pueden encontrar en el pan integral, frutas con piel y verduras.

Siempre se recomienda disminuir el consumo de grasas ya que son difíciles de digerir. Otros alimentos que no se recomiendan son los agresivos para el estómago, comidas muy condimentadas, bebidas carbonatadas o alcohólicas.  También los cítricos son desaconsejados para la dieta de personas con problemas de colon, por su alto contenido ácido irritan la mucosa estomacal y pueden incrementar el dolor.

Para algunas personas los lácteos son bien tolerados y para otras no, si los tolera bien trate de consumir los que sean descremados.

Los alimentos y bebidas recomendadas son:
• Leche de almendras, té de hiervas
• Pan integral y todas las harinas integrales
• Frutas: manzana, plátano o pera.
• Caldos y sopas caceras sin agregado de condimentos y sin grasa,
• Patatas, arroz,
• Carnes magras y pescados
• Huevos
• Todas las verduras
• Se puede utilizar aceite
• Lo mejor es tomar mucha agua pero si se cansa puede agregar jugos naturales.

Un dato a tener en cuenta es que, para las personas con problemas de colon uno de los factores de aumento de la enfermedad son las situaciones de estrés y los malos hábitos a la hora de comer.

Trate de evitar ponerse de mal humor o nervioso, más aún al momento de la comida si es necesario, incluso apague el televisor. Mastique despacio y bien cada bocado, coma aproximadamente todos los días a la misma hora y dedique el tiempo necesario para comer tranquilo.

Otra forma de ayudar a la dieta para problemas de colon es realizar 6 comidas diarias poco abundantes en lugar de las 3 grandes que generalmente se realizan.

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